【编者按】为深入学习贯彻落实党的二十大精神，落实立德树人根本任务，进一步加强学院二级心理健康教育工作站建设工作，切实推动学院心理健康教育常态化、精细化、纵深化，着力提升心理育人工作品质和实效，引导广大学生在多样的活动中养成理性平和、积极向上的健康心态，营造良好的“助人—自助—互助”的人文关怀氛围，特开设“新语心悦”专栏。
2024年5月15日，文学与教育学院二级站心理站、心理健康教育工作组张颖老师在4J435开展了“绘出焦虑，释放情绪”的绘画心理团体辅导活动。此次活动旨在通过绘画的方式引导学生更好的认识自己，正视自己的内心，帮助学生缓解焦虑、舒缓情绪，提升自我效能感。
活动开始，张颖首先从曼陀罗与生活导入，向学生们介绍了“曼陀罗”这一名词，最早起源于植物名，后广泛用于宗教艺术，它不仅代表着宇宙的秩序与和谐，也象征着内心世界的平衡与整合。随后让学生们选择自己喜欢的曼陀罗图案样式，在老师的指引下同学们伴随着正念音乐进入安静平缓的氛围开始进行绘画。
在绘画过程中，曼陀罗绘画是一种艺术性的表达，投射内心想法和感受，在曼陀罗中大圆圈如同一个结界，它保护着我们不受外界侵犯，也同时保护着我们不会被自己太多的负面情绪干涉。在圆圈中，我们可以把心中所有的情绪、意识、想法、故事等都绘画下来，甚至很多无法向旁人诉说的话也可以借由曼陀罗的形式绘画下来。学生在给曼陀罗轮廓涂色时，可以借此表达自己的情绪。笔尖在纸上涂抹的时刻，内心的焦虑紧张感受会随着笔尖自由流淌出来。
最后，张颖引导学生把画好的曼陀罗放在自己面前，去观想曼陀罗或者试着走进其中的世界，用内心和它对话。并总结说，不论在绘画中涌现了什么样的情绪，真实记录下来就好，不要去判断好坏，这只是一个与自我内心对话的过程。只要去专注当下就好了，无关过去不畏将来。艺术和心灵疗愈的力量是无穷的，我们每个人都有力量通过创造性的自我表达来改善自己的生活质量。期待在未来的活动中再次与大家相聚，共同探索和成长。
稿源：学院心理健康教育工作组
