大四学生在面对备考、实习、求职等过程中会逐渐产生诸多压力，为帮助学生们纾解焦虑情绪和精神压力，辅导员马蕾于2024年11月25日为汉语言文学专业毕业班学生召开《大学生压力管理与挫折应对》主题班会，旨在引导同学们正确认识压力，建立积极的心态，做更好的自我。
辅导员通过分享短文《这个时代的矛盾》引出班会主题，班会首先阐述了大四学生会遇到的压力类型，如：考研考公等备考压力、实习压力、初入社会的人际关系压力、家庭变故带来的精神压力、目标不清或理想与现实不一的求职压力等，以此引导学生正确认识自身出现的压力感。其次为大家讲解了压力过大带来身心不适的信号，如免疫力和睡眠状态变差、容易烦躁或喜怒无常、感觉精力枯竭且缺乏积极性等，以此引导学生注意自己的身心状态并及时调整。最后，辅导员告知学生不能因为出现压力就过度紧张，解决压力和挫折的关键在于找到解决压力的最佳范围和“良方”，如：通过腹式呼吸、听音乐、体育锻炼缓解身体疲惫；与父母、朋友、老师交流舒缓心中烦闷；通过专业学习指导提升自我效能等。此外，同学们自己要明确自己真正需要的是什么，学会放下光鲜但无意义的竞争；要调整对朋辈压力的看法，允许其存在但不被其左右；要学会向下比较，认识并发挥自己的独特优势，从而增强自信心和动力。
此次班会有助于提高学生们对压力管理与挫折应对的认识和重视程度，相信在未来的学习生活中，学生们一定能够更加自信、从容地面对各种挑战，实现自己的成长和梦想。
撰稿人：马蕾
