【编者按】《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中指出，要着力加强班集体建设，组织开展丰富多彩的主题班会，发挥团结学生、组织学生、教育学生的职能。主题班会是高校辅导员开展日常思想政治教育的重要载体和阵地，在辅导员的工作中发挥着不可替代的作用。为促进我院辅导员职业能力提升，充分赋予主题班会思想政治教育载体的新涵义，突显主题班会教育意义延伸与辅导员自身成长的同向促进，在展现班级风采的同时搭建学习分享交流平台，特开设“润人心·共成长”主题班会风采展栏目。
随着研究生考试的临近，考研学子们步入了最为紧张且关键的冲刺阶段。为鼓励2025届考研学子积极应对考试，增强备战信心，2024年12月2日晚，文学与教育学院2021级汉语国际教育专业、英语专业召开“研”途相伴，为心赋能——考研学生考前心理健康教育主题班会，班会由辅导员黄嘉欣主持。
活动开始，黄嘉欣与备战考研的学生们进行了亲切的交流，了解了考研学生目前的复习状态，结合自身丰富经验和生动真实的案例，深度剖析了考前焦虑、紧张等情绪的根源，以轻松幽默的方式对如何树立正确的考试信念、怎样做好考试前准备、如何在考试中的稳定发挥以及考试后积极调整等方面进行讲解，用自己的亲身经历帮助考研学生舒缓考研过程中的焦虑、紧张等常见的心理健康问题，让考研学生以更好的状态迎接考试。她分享到，考研是一场马拉松，也势必在心态上要经历不同的时期，同学们当前面对的主要是疲劳期、焦虑期，马拉松长跑到了最后冲刺关头，要坚持坚持再坚持。
备考冲刺阶段，同学们一方面要注意劳逸结合、学会适度放松，可以通过积极的自我暗示、情绪标定等方式进行自我情绪调节；另一方面，面对复习需讲求策略，可以使用集中与分散复习相结合，识记与回忆相结合等科学方法从而提高复习效率。同时强调体育锻炼的重要性，锻炼增强身体素质的同时也能减少焦虑，建议同学们加强体育锻炼，注意身体健康，以最饱满的精神状态来迎接即将到来的考试。
本次班会，不仅为考研学生提供了合理高效的学习建议，缓解了备考压力，还有助于进一步推进我院心理健康教育工作的开展，为学生的健康成长提供更加有力的保障。
撰稿人：黄嘉欣
