【编者按】在教育理念革新的当下，文学与教育学院积极践行育人使命，创新开展“五个工程十五个一特色项目”推进学生养成工程走深走实，全方位培育新时代高素质人才。“身心素质强化工程”承载着提升学生身体素质、筑牢心理健康防线、培育审美情操的重要使命。学院精心策划“一日一锻炼”“一月一辅导”“一学期一艺赏”等特色项目，让学生拥有健康的体魄以应对生活挑战，具备强大的心理素质来承受压力、化解困境，更拥有高雅的审美情趣去发现美、创造美。
毕业季来临，鲜花与蝉鸣伴随而来。对于大学生来说毕业之际也是心理压力激增的时期。走出校园走向社会，角色的转变以及求职就业的过程中，难免会出现一些常见的心理问题，例如焦虑、急躁、自卑、自负、偏执、依赖、从众等。面临毕业就业的同学们，在这样一个重要而艰巨的人生选择面前，为了帮助同学们更好地度过毕业季，2025年5月25日晚，文学与教育学院2021级汉语国际教育专业、英语专业召开就业心理调适主题班会，班会由辅导员黄嘉欣主持，全体同学参会。
心理调适小妙招
1.认知调整：正确看待压力，学业与职业带来的巨大压力是正常的，适度压力能提升学习的效率，学会与压力共处；根据自己的实际情况合理设定学习目标，制定学习计划，完成一个小目标时也不要吝啬给自己积极的心理暗示。
2.情绪调节：可以利用课余时间进行适度的娱乐放松，如看电影、听音乐等，让紧绷的大脑和身体得到放松，缓解紧张情绪。当心理压力难以承受时，勇敢地向朋友、家人倾诉，他们的理解、支持和鼓励可能会让你豁然开朗。
3.心态培养：培养积极心态，关注自己的优点和取得的进步，学会自我接纳，例如“我今天又掌握了一个知识点，我很棒”，避免一味自我否定。用乐观的心态看待求学求职过程中的挫折，把它们视为提升的机会。
4.生活方式调整：规律作息饮食，保持充足的睡眠和充足的营养，为学习提供动力。养成运动锻炼的习惯，安排适量运动，促进身体产生内啡肽等神经递质，帮助减轻焦虑和抑郁情绪。还可以利用实习、兼职等机会提前了解职场环境和工作模式，熟悉职场规则和文化。
5.寻求支持：面对困难，学会充分利用外部支持资源。学业方面，可以积极与指导老师联系，和同学形成互助小组，相互讨论和督促;就业方面，及时与家人、辅导员、学姐学长沟通，结合自身优势，学习求职经验，确定职业方向，拓宽就业信息渠道。
就业之路道阻且长，拥有一个良好的心态已是好的开端。面临人生的新阶段，产生焦虑和恐惧都是再正常不过的，我们不需要过分担心。人生的海洋是未知的也是广阔的，只有驶出熟悉的港湾，积累更多的人生经验，才能在这个开放世界中不断“升级”，更好地立足于世界。
撰稿人：黄嘉欣