【编者按】在教育理念革新的当下，文学与教育学院积极践行育人使命，创新开展“五个工程十五个一特色项目”推进学生养成工程走深走实，全方位培育新时代高素质人才。“身心素质强化工程”承载着提升学生身体素质、筑牢心理健康防线、培育审美情操的重要使命。学院精心策划“一日一锻炼”“一月一辅导”“一学期一艺赏”等特色项目，让学生拥有健康的体魄以应对生活挑战，具备强大的心理素质来承受压力、化解困境，更拥有高雅的审美情趣去发现美、创造美。
2025年9月24日，英语B2401班成功开展了一场以“做情绪的主人”为主题的心理健康活动，旨在引导同学们深入认识情绪，掌握有效的情绪管理方法，营造积极健康的班级氛围。
班会伊始，借助精心制作的PPT，同学们踏上了一次情绪探索之旅。PPT详细阐释了情绪的本质，指出情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的心理现象，包含生理唤醒、主观体验和外部表现。随后，班长介绍了喜、怒、哀、惧四种基本情绪类型，通过丰富的表情符号和生动的生活案例，让同学们直观感受不同情绪的特点与表现。同学们积极参与互动，分享自己在生活中经历各种情绪时的反应，现场气氛热烈。
在讲解情绪的各种表现环节，PPT展示了面部表情、姿态表情、语调表情和感觉反馈等内容。面部表情中，眼睛、眉毛、嘴巴等细微变化能精准传达情绪；姿态表情里，喜悦时的手舞足蹈与悲伤时的垂头丧气形成鲜明对比；语调表情通过语音的高低、强弱、抑扬顿挫展现情绪状态；感觉反馈则揭示了身体内部器官和肌肉系统活动与情绪体验的紧密联系。同学们认真聆听，不时记录要点，对情绪的外在表现形式有了更全面的认识。
谈及情绪对人的影响，班长从消极和积极两方面进行剖析。消极情绪如阴霾，会降低人体免疫力，导致精力不足、思维迟钝，破坏人际关系；而积极情绪似阳光，能促进身心健康，提升思维活力，助力同学们在学习和生活中更好地发挥能力。同学们深刻认识到情绪管理的重要性，纷纷表示要重视自身情绪状态。
班会重点介绍了摆脱不良情绪的方法。合理发泄情绪法鼓励同学们在适当场合哭一场、进行运动、喊一喊或向亲朋好友倾诉；心理换位法引导大家站在他人角度思考问题，增进理解，避免因误解产生不良情绪；自我激励法通过积极的自我暗示、设定目标等方式，激发内在动力，摆脱沮丧情绪；转移注意法则建议同学们在情绪低落时，投身于感兴趣的活动，转移注意力，改善心情。
此次“做情绪的主人”主题班会，为同学们打开了情绪管理的大门，让大家在轻松愉快的氛围中学习到实用的情绪调节技巧。同学们纷纷表示，将运用所学知识，更好地管理情绪，以积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战。未来，英语B2401班将继续开展此类心理健康教育活动，为同学们的健康成长保驾护航。
稿源：英语B2401班
